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苟芸慧减肥是否靠谱 教你用正确方式健康减肥
2022-10-05

熟悉TVB的朋友对苟芸慧应该很熟悉,华姐出身的苟芸慧凭清纯气质得到无数人力捧,资源优质,人气很高。;令人大跌眼镜的是他卷入了郭富城的恋情,然后报道称她不堪外界压导致情绪崩溃,内分泌失调,体重一路飙升,身材臃肿。经历了无数减肥方法之后的苟芸慧依然在肥胖的道路上越走越远,肥胖让她采用极端的断食减肥法,每天只靠喝水支撑。这个方法真的靠谱吗,今天我们就从苟芸慧展开话题,说一说健康减肥。

苟芸慧又复胖

TVB花旦苟芸慧一度因长相靓丽身材好,被封为宅男女神。不过自从2013年传她介入郭富城恋情后,有指她不堪外界压力而心情低落,导致内分泌失调致体重失控,身形胖肿难分,惨被封为“胖苟”!暴胖后的苟姑娘暴肥的苟芸慧受情绪病困扰,导致甲状腺出现问题。通过过节食、打泰拳、做瑜伽、看中医调理等进行地狱式减胖,2013年10月苟姑娘的减肥终于初见成效,缩水了一圈。

据香港媒体报道,苟芸慧又复胖了。苟姑娘日前出席活动为《飞虎2》宣传,她表示近日开始进行七日的断食法,每天只能喝水,连一直吃着的西药都停掉了。

作为一名艺人,减极不瘦,不过苟姑娘也是蛮惨的。不过,带病在身的苟姑娘投奔断食减肥真的能让自己瘦回去吗?这真的不好说。

什么是断食减肥

断食就是一段时间内不吃食物,经过断食,人体内的肌肉得到消耗,从而达到减肥的目的。通常使用的断食减肥法有三个,分别是香蕉断食减肥法,清水断食减肥法,苹果断食减肥法。苟芸慧用的就是清水断食法。

1、香蕉断食减肥法

香蕉断食减肥法并不限制食量,在断食期间你可以想吃多少就吃多少香蕉。但是因为香蕉性寒、而且含钾量高,所以对于患有高血压、急慢性肾炎和肾功能不全者,或者水肿症状者的朋友,最好不要采用这种方法减肥。

2、清水断食减肥法

清水断食减肥法要求比较高,除了喝水,一整天你不能再吃任何东西,而且水也不能随便喝,应该保证其摄取量大概为体重(Kq)×50ml,也就是说,如果你的体重是50kg,那么一天最少要喝水50 (Kg)×50(m1),也就是2500ml。如果你肾功能较差或者有肾脏方面疾病,不可用此减肥方法。

3、苹果断食减肥法

用苹果减肥是最常见的,你只要在一天内只吃苹果,而且不限量也不限品种,只要吃到饱就行。不过要注意吃苹果时要连皮一起吃哦。

断食减肥结束后,便要恢复正常饮食,最好是先按蔬果、淀粉到肉类的顺序,逐日增加摄取的食物种类和量。

断食减肥法的效果

断食减肥法向来是减肥界公认的最快速的减肥法。可不是嘛,什么都不吃想胖都胖不起来啦。然而真相是,辛辛苦苦断食了饿了5,6天或者一个星期,减了这5,6斤或者是7,8斤的重量,你觉得很开心,减肥成功了。但是,你有没有发现,在你觉得自己脸好像瘦了一点的时候,多喝了几口水多吃几口食物,第二天脸立刻又肿回来了胖回来了。因为什么?因为你脸上瘦的只是水分。

除此之外,断食减肥法还会从生理、心理两方面对人体造成危害。

从生理角度来说,长期节食会导致营养不良,令免疫力下降、内分泌失调,易患各类疾病;心理危害则更严重,时常不进食会对心理有暗示作用,继而发展成厌食症,厌食症患者易极度脱水,严重者可能致死。

健康减肥

拒绝碳酸饮料:

碳酸饮料中含有液体类的糖脂。与每天摄入450kcal糖果相比,同样量的碳酸饮料所要摄入的卡路里会更高,每天喝碳酸饮料1个月就能增加1kg。所以不管你之前对碳酸饮料是多么的爱不释手,也请你从这一刻开始把饮料换成低卡路里的茶水吧。如果不喜欢喝茶,你也可以泡花茶或是柠檬水,还能起到排毒养颜的功效。

空腹时多喝水:

水是生命之源,喝水对人体健康的重要性毋庸置疑,合理喝水还能有效减脂。在日常生活中进食正餐之前,先喝一杯水,这样能够起到滋润肠胃的作用,还能洗刷身体内多余的毒素,而且能够起到促进新陈代谢的作用,有效的增加饱腹感,是最简单的减肥排毒方法。

上下楼梯:

上下班或回家时,能走楼梯的,尽量不去坐电梯。上下楼梯也是一项有助于减肥瘦身瘦身的运动。上下楼梯时,可以年拉伸大腿后部和臀部的肌肉,能充分有效的燃烧下半身多余脂肪。

与葡萄酒约会:

很多研究报告都显示,喝过多的啤酒和功能型饮料都会让你的腰身变得很宽;但如果你是一个经常会喝一些红葡萄酒的的话,你就很可能拥有迷人的身型。因为红酒里面的抗氧化剂是美容佳品,同时酒精还能促进脂肪的燃烧。虽然啤酒也有酒精,但往往啤酒的高糖、高热量只会让你长胖。

如果每口食物你都能咀嚼超过10次,你就充分通过唾液分解食物,也能让你吃得更慢,更少些。

饭后散步:

想要减肥瘦身的人,应该养成饭后散步的好习惯。正确的散步方式应该挺胸抬头,上肢应随着步子有节奏的摆动,要走直的路线,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度因人而异。需要注意的是饭后最忌坐着,一般以站立半小时为宜。最新研究证明:热量消耗得较快的方法是饭后45分钟左右,散步20分钟,时速在4公里至5公里之间。如果想要使减肥瘦身的效果更明显一些,建议在饭后2-3小时再按上述方法进行同样运动,时间以20分钟为宜。

吃饭细嚼慢咽:

吃饭的时候适当的减慢进食速度,就可以达到减肥的目的。研究者分析认为,食物进入人体后,体内的血糖就会升高,当血糖升高到一定水平时,大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快,当大脑发出停止进食的信号时,往往是因为吃了过多的食物。

避免深夜进食:

忙碌的人一般都有深夜吃夜宵的误区信号,但如果你能在睡前3小时就解决了你的腹部问题,早上起床你就能欣赏自己平坦的肚肚。其实研究也证明每天晚上吃夜宵并不是很好的习惯,当睡觉的时候你的胃如果没有得到休息,发生胃痉挛的概率也会增加。

争取更多的睡眠:

每天睡眠少于7小时,你是不是会对自己吃东西方面就不那么苛刻了;其实这是有道理的:研究表明当你的睡眠不足的时候,你就会渴望甜的、高碳水化合物的食品,导致胰岛素的激增,会直接增加肚子脂肪。相反,睡眠充足,会有益于控制食欲,分泌瘦素,影响脂肪的产生。

做有氧运动:

有氧运动指的是人体在氧气供应充足时进行的运动,它的一种恒常的运动,即是做维持5分钟以后还有力气的运动,主要通过做有氧运动,来燃烧体内的脂肪,坚持时间越长,效果越好。跳舞、慢跑、游泳等,这些都是日常最普遍的运动,往往大家忽略的这些运动就是减肥最有效的方法。

昂首挺胸好姿态:

穿上高跟鞋,挺胸收腹、昂首挺胸让自己保持良好的身姿;收紧你的大腿、臀部、腰腹、挺直腰板,保持肩膀平直;第一表象就是能表现出良好的自我形象,收缩自己的肌肉,让自己在不知不觉中消耗更多的热量,快速瘦下来。你很快就可以让衣服的size再小一点。

减肥主要是改掉我们平常不良的生活方式,用营养高的食物来取代高热量低营养的的食物,营养要均衡不可缺少,否则减肥会功亏一篑。各位想通过断食减肥的朋友们要三思,如果断食导致内分泌紊乱,话,那么就减不下去。其次我们需要一个好情绪,如果不断压抑自己,即便减肥成功也会复胖,严重者甚至会导致抑郁症等心理问题。切勿盲目减肥,逐步建立健康的生活方式,从饮食、运动等各个方面调节,这样才能有效果。