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运动后数数脉搏
2022-06-15

运动后的心率是衡量心脏健康的一个重要指标。近期研究表明,若运动后心率过慢会增加患房颤的风险。

发表于权威杂志《循环》的这项研究于1972至1975年间共纳入2000多名挪威中年健康男性,并进行了追踪研究,所有参与者都健康且没有心血管疾病征兆。平均随访30年后,其中13%的男性出现房颤,平均71岁。那些在6分钟中高强度运动后心率低于100次/分钟的男性日后患房颤风险明显升高。

二炮总医院心内科专家张丽娟称,房颤是最常见的持续性心律失常,房颤时心房激动的频率达300~600次/分,心跳快而且不规则,心房失去有效的收缩功能,严重的可能导致猝死。此外,剧烈运动使出现房颤风险提高20%。

张丽娟建议大家,运动后最好马上数数脉搏。若心率低于100次/分钟,建议及时到医院咨询医生。有心脏病的人最好将中等强度运动后的心率控制在最大心率(最大心率约为220减去年龄)的55%~75%,若运动后心率超过最大心率的85%,且停止活动后心率在3~5分钟后仍没有恢复正常,那么日后最好降低运动强度。此外,还有一些其他注意事项,包括戒烟、禁酒、限制或不用咖啡因、慎用治疗感冒和咳嗽的药物,服用前最好咨询一下医生或阅读说明书,看是否适合自己。若做完这些,情况仍未改善,需及时就医。▲